中醫十二時辰養生法
[size=3][font=標楷體]中醫十二時辰養生法[/font][/size][font=標楷體][size=12pt]中醫養生歷史悠久，古代不少養生家推崇[/size][/font][size=12pt]12[/size][font=標楷體][size=12pt]個時辰各自依照晝夜陰陽變化規律進行養生。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]下面為你介紹古人的“十二時辰養生法”，大家不妨一試。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]起床輕微活動[/size][/font]
[size=12pt]1[/size][font=標楷體][size=12pt]、卯時[/size][/font][size=12pt](5[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]7[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]見晨光即披衣起床，叩齒[/size][/font][size=12pt]300[/size][font=標楷體][size=12pt]次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各[/size][/font][size=12pt]24[/size][font=標楷體][size=12pt]次。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]然後去室外打太極拳或練其他導引術。[/size][/font]
[size=12pt]2[/size][font=標楷體][size=12pt]、辰時[/size][/font][size=12pt](7[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]9[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明目的作用。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]洗臉漱口，早餐。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。[/size][/font]
[size=12pt]3[/size][font=標楷體][size=12pt]、巳時[/size][/font][size=12pt](9[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]11[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]此時或讀書、或理家，或種菜養花。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]午餐要求食物暖軟[/size][/font]
[size=12pt]4[/size][font=標楷體][size=12pt]、午時[/size][/font][size=12pt](11[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]13[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]只吃八分飽。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。[/size][/font]
[size=12pt]5[/size][font=標楷體][size=12pt]、未時[/size][/font][size=12pt](13[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]15[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事[/size][/font][size=12pt]([/size][font=標楷體][size=12pt]相當於現代人看報[/size][/font][size=12pt])[/size][font=標楷體][size=12pt]，或做家務。[/size][/font]
[size=12pt]6[/size][font=標楷體][size=12pt]、申時[/size][/font][size=12pt](15[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]17[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。[/size][/font]
[size=12pt]7[/size][font=標楷體][size=12pt]、酉時[/size][/font][size=12pt](17[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]19[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]自然入睡[/size][/font]
[size=12pt]8[/size][font=標楷體][size=12pt]、戌時[/size][/font][size=12pt](19[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]21[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]輕微活動後安眠。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]睡時宜右側，“睡如弓”。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。[/size][/font]
[size=12pt]9[/size][font=標楷體][size=12pt]、亥子[/size][/font][size=12pt](21[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]1[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]安睡以養元氣，環境宜靜，排除乾擾。[/size][/font][size=12pt]
[/size][font=標楷體][size=12pt]“睡不厭蹴，覺不厭舒”。[/size][/font]
[font=標楷體][size=12pt]即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。[/size][/font]
[size=12pt]10[/size][font=標楷體][size=12pt]、醜寅[/size][/font][size=12pt](1[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00[/size][font=標楷體][size=12pt]－[/size][/font][size=12pt]5[/size][font=標楷體][size=12pt]：[/size][/font][size=12pt]00)[/size]
[font=標楷體][size=12pt]此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，[/size][/font][size=12pt]60[/size][font=標楷體][size=12pt]歲以後可[/size][/font][size=12pt]20[/size][font=標楷體][size=12pt]日或一個月一次。[/size][/font] 需要持久延時增大增硬產品的＋賴：twzh99 [b] [url=http://www.jdlog.com/redirect.php?goto=findpost&pid=30101&ptid=2879]1#[/url] [i]gdoctor[/i] [/b]
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