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[閒聊] 三重肉胖 想健身瘦身 有人可教導嗎?

[閒聊] 三重肉胖 想健身瘦身 有人可教導嗎?

想要健身 瘦身 讓自己壯壯的

但是沒有方法 也沒有人一起 有人可以來教導我嗎?

現在169/117/19歲

有在控制飲食已從125->117了
我喜歡喝無糖飲料
多喝水吧  算出你體重比例  喝適當水量運動還有飲食   重點不要太晚睡
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